kinoqo.ru

Последствия пересыпания: вред и причины

по договоренности / по договоренности

Последствия пересыпания: вред и причины. Ну кто из нас не любит сладко поспать? При первой же возможности мы стараемся как можно дольше растянуть свой сладкий сон.

И кто бы мог подумать оказывается, регулярный затяжной сон может вредить нашему здоровью. И ведь правду говорят то, что слишком, не всегда означает хорошо. Все должно быть в меру. И сегодняшняя наша статья посвящена последствиям, которые возникают вследствие большого количества сна в жизни человека. Избыточное количество сна. Если рассматривать проблему с научной точки зрения, то пересыпание – это избыточное время, которое человек проводит в состоянии сна.

Прежде всего, речь идет о более чем 9,5 часов. Однако не всегда можно строго привязываться к установленной норме. В зависимости от Вашего образа жизни, меняется и количество сна, которое необходимо для организма.

Так, если Вы ведете активный образ жизни, или пребываете в состоянии депрессии, или простудились – организму потребуется больше сна, чем привычные 7-9 часов. Вспомните, как часто Вам хотелось после тяжелой трудовой недели выспаться. Да так, чтобы сон длился 12 часов? И как Вы себя чувствовали на утро? В большинстве случаев, вместо ожидаемой бодрости и активности, возникает чувство разбитости и усталости. Если Вы действительно хотите отдохнуть и набраться сил, ограничьте активность вечером и постарайтесь рано встать.

И не забудьте проследить, чтобы длительность сна составляла 8-9 часов. Заболевания, которые возникают в результате пересыпания. Помимо плохого самочувствия, есть более серьезные последствия излишней сонливости. Всегда остается риск развития тяжелых заболеваний. Результаты исследований показывают, регулярный сон более 10 часов в 50% случаев является потенциальным источником развития сахарного диабета.

Статистика говорит сама за себя – 21% людей, чей сон составляет 9 и более часов, склонны к ожирению больше, чем те, которые спят по 7-8 часов в день. Так что, если хотите сбросить лишний вес, помимо усердной работы в тренажерном зале нормализуйте свой сон. Нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Все та же любовь долго поспать провоцирует риск развития ишемической болезни сердца.

Довольно неожиданно, однако к таким выводам пришли ученые после проведения исследований, в котором приняло участие 72 000 женщин. В итоге, те женщины, сон которых длился 9-10 часов, на 38% были подвержены риску сердечным заболеваниям. Головные боли и боли в спине. Нередко, после затяжного сна мы просыпаемся с болью: в спине. голове. Да в принципе, не важно где. Она существует и приносит массу неудобств.

И дело здесь не в неправильной позе или плохой подушке. Получается замкнутый круг – депрессия является причиной избыточного сна, в то время как регулярный длительный сон может стать фактором развития депрессии.

Причины, почему человек много спит. С последствиями хронического пересыпания мы разобрались. Осталось определить источник подобного явления. Согласно результатам все тех же исследований, на причину избыточного количества сна влияют два ключевых фактора. Тяжелая, глубокая депрессия. Низкий социально-экономический уровень. Если постараться исключить/улучшить эти два фактора, проблема нездорового сна отпадет сама по себе.

К примеру, выйти из депрессии помогут консультации психотерапевта, поддержка близких и прием антидепрессантов. Самые распространенные из них. Велбутрин (Бупропион. Вальдоксан (Агомелатин) и прочие. Гораздо реже встречаются случаи, когда длительное пересыпание перерастает в хроническое заболевание гиперсомнию. Гиперсомния это сонливое состояние человека, в котором его организм пребывает постоянно, даже после хорошего отдыха или сна. Активная вспышка сонливости наблюдается, как правило, в дневное время.

Для подтверждения гиперсомнии используются определенные тесты и шкалы. К примеру, применяется шкала Эпфорта.

Гиперсомния чаще всего наблюдается в молодом возрасте. Еще одной потенциальной причиной затяжного сна является чрезмерная любовь к спиртным напиткам или прием некоторых препаратов, побочным действием которых является повышенная сонливость.

В конечном итоге. Диапазон проблем, который мы можем получить при затяжном сне, варьируется от банальной головной боли до серьезных проблем с сердцем.

Поэтому врачи рекомендуют уделять должное внимание гигиене сна и следить, чтобы он в среднем составлял 7-8 часов в день. Согласитесь, ведь это не так уж и сложно. P.S. Что произойдет с нами, если вообще не спать? Предлагаем об этом посмотреть увлекательный видеосюжет. - это исключительно справочная информация, собранная из нескольких источников. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача.


Заказчик: Щербаков Л. В.
1 предложение
заказ открыт, опубликован: 01.06.2017

Для выбора исполнителя Вам надо авторизоваться





2011 - 2018    Kinoqo.ru - Все права защищены